Alimentos para aumentar los glúteos

Las proteínas son los elementos clave para conseguir unos glúteos tonificados en poco tiempo.

Alimentos para aumentar los glúteos. (Archivo)

México, DF.- El aspecto y volumen de los glúteos tiene como base tres aspectos fundamentales: Los músculos, el tejido adiposo y las hormonas, los cuales deben trabajar en conjunto para que estas luzcan espectaculares. 

Si nos enfocamos en la alimentación, es importante saber como trabaja esta y que factores son los que favorece para aumentar y dar forma a los glúteos.

De acuerdo con Livestrong.com, se puede fomentar el crecimiento de los músculos en esta zona con una dieta saludable.

Aquí te dejamos algunos alimentos para aumentar los glúteos:

El portal Innatia detalla que alimentos ayudan a conseguir ese objetivo que tanto deseas:

- Lácteos descremados. Leche, quesos y yogur.

- Huevo. Para evitar el aumento de colesterol consume solo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.

- Carne magra. Puedes ingerir pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún.

- Legumbres. Lentejas, garbanzos, alubias, soya.

- Frutos secos o semillas. Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudan a aumentar los glúteos. Trata de comer pequeñas porciones al día.

- Frutas y vegetales con poca agua. Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.

- Carbohidratos. Pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.

Es  muy importante reducir el consumo de grasas saturadas ya que estas solo ocasionan flacidez.

Las proteínas son alimentos clave para conseguir unos glúteos tonificados en poco tiempo.